Si
nos colocasen en el escaparate de un establecimiento como si fuéramos
un maniquí, y nos dieran la libertad de poder elegir el precio al que
vamos a ser vendidos...¿cuánto pondrías?
El
origen de darle valor a las cosas esta relacionado con la dificultad
o escasez de aquello que se desea o necesita. Antiguamente no había
supermercados o grandes almacenes y no se podía disponer en cada
zona geográfica de todos los productos necesarios. Al haber sitios
en los que sobraba alguna materia prima y otros y en los que
escaseaba surgió la idea de hacer intercambios a los que se le
llamaron trueques. Hoy en día, al funcionar con un sistema muy
diferente con dinero en metálico y papel moneda todo se rige por
directrices objetivas, ya que el valor esta claramente definido, pero
no todo funciona igual.
En
esos trueques antiguos, la mayoría basados en necesidades, había numerosos
juicios de valor y valoraciones subjetivas bastante irracionales.
Sentimientos irracionales, que se han ido trasladando hasta la propia
valoración personal.
La
sociedad se ha ido creando de una manera que para poner un precio
alto a nuestra cabeza tenemos que cumplir una serie de requisitos
falsos que te etiquetan como
malo/bueno,superior/inferior,admirable/despreciable,que de no cumplirlos pueden crearnos el sentimiento de que valemos poco, con la
consecuencia de desarrollar una autoestima baja.
Para
ayudarnos a desarrollar la autoestima adecuada tenemos que cuestionarnos estas
creencias irracionales para poder deshacer dicho malestar.
A
base de trabajar mi autoestima llego a tener una buena relación
conmigo mismo.Si estoy bien conmigo me será fácil estar bien con
los demás, ya que tiendo a tratar a los demás de la misma manera
que me trato a mí mismo.
Para
desarrollar las patas de una buena autoestima es necesario dividir la
terapia en cuatro bloques, a fin de que ésta se cultive mejor.
Primero
pasaremos a “Cuidarme,protegerme y apoyarme”,¿Soy consciente de
mis necesidades y derechos y los defiendo? Si tengo la creencia
irracional de que mis necesidades, derechos y sentimientos no
cuentan, me sentiré mejor si me la cuestiono y la cambio.
En
segundo lugar trabajaremos el bloque “Aceptarme y valorarme”,¿Me
acepto y me valoro como soy?¿Acepto mi conducta, decisiones que tomé
y actos que realice?¿Me acepto incluso cuando no hago las cosas como
me gustaría? Si algo no me ha salido como quería, en vez de
sentirme mal tomo conciencia de que en el momento en que lo hice no
tenía la experiencia que ahora sí he adquirido,equivocarme y darme
cuenta de ello tiene el lado positivo de que me sirve para aprender y
desarrollar habilidades.
Posteriormente
trabajamos el tercer bloque “Respetarme y tratarme bien”,¿Me
critico,me recrimino, me culpabilízo y me auto-fustigo? Me sacudo los
sentimientos de culpa, vergüenza y auto-castigo, y en vez de ello
desarrollo la aprobación,comprensión,compasión y el perdón.
Y
por último jugaremos a “Crearme un padre interior a mi
gusto”,¿Fueron mis padres
respetuosos,considerados,benevolentes,pacíficos y tolerantes conmigo
en mi infancia?¿Me valoraban y eran generosos en el elogio y la
aprobación? Si no lo fueron, probablemente en la actualidad yo
tampoco lo sea conmigo mismo. Sabemos que nuestro “yo” se compone
del niño, del padre y del adulto.Una parte de mi “yo”,el
padre,seguirá tratando de la misma manera a otra parte de mi “yo”,
el niño.La forma de evitarlo es crear otro padre que sea
amoroso,bondadoso,comprensivo y tierno con mi niño interior, el
padre que gustaría tener.
Gracias
por visitar "Psicólogos Teruel" y por leer mis artículos,
espero que éste haya sido de tu interés, cualquier duda o
comentario no dude en hacerlo. Me puede encontrar en:
Julián
Gallego Revilla. Psicólogo General Sanitario.
Email:
jgallego.re@gmail.com
BIBLIOGRAFÍA.
-
Paya Pujadó, Xavier(2012). Las Técnicas del Bienestar Personal.
Barcelona:
Instituto del Bienestar.
-Miguel
A.Vallejo Pareja(1998).Manual de Terapia de Conducta..
